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孕前要遠(yuǎn)離這些不良生活方式

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　　對夫婦決定要個寶貝時，以往的一些不健康的生活習(xí)慣就必須要痛下狠心去進(jìn)行糾正了，否則，你可能會生出一個不健康的寶貝。

　　1.營養(yǎng)攝取過度

　　固然是人體健康的保證，但也不能盲目地過度攝取。如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過大而不易分娩。

　　應(yīng)對有方：

　　孕前補充各種營養(yǎng)素是必要的，但也切不可過度，凡事過猶不及。

　　2. 長期飲用礦泉水

　　人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。

　　科學(xué)家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。

　　應(yīng)對有方：

　　懷孕前最好還是喝自來水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反復(fù)循環(huán)煮沸剩水，建議當(dāng)天的開水當(dāng)天飲用。也別太相信飲水機(jī)里的水過濾器，德國有關(guān)機(jī)構(gòu)對10種不同的家庭用水過濾器進(jìn)行過檢測，發(fā)現(xiàn)有時細(xì)菌會嚴(yán)重超標(biāo)。

　　3.睡眠不足或不按時睡覺

　　孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

　　應(yīng)對有方：

　　的生活方式應(yīng)從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應(yīng)保證7-8小時，入睡時間以晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半為佳，這樣有利于人體進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　4.睡眠時門窗緊閉

　　在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。

　　應(yīng)對有方：

　　時應(yīng)該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。不過，要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調(diào)。

　　5.長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

　　洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

　　應(yīng)對有方：

　　一次洗澡時間不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕后影響胎兒正常的發(fā)育。