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產(chǎn)后營養(yǎng)飲食幫助下奶
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　　產(chǎn)婦奶少可以吃以下食物：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營養(yǎng)品了。

　　但產(chǎn)婦喝肉湯也有學(xué)問。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

　　肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產(chǎn)婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

　　奶制品，奶酪，花生，黃豆和豆制品，雞腳，筍，麻油，糯米都是不錯的催奶食物。

　　忌吃的食品有：含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。這些對與催奶沒有好處，倒是斷奶時可用于回奶。

 

編輯：王曉芳
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