???????? 媽媽經：
便秘的新媽媽在產后要注意飲食調養，注意不要吃一些不易消化的食物。產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
誤區????? 貧血還要減
新媽媽在生寶寶的時候如果失血多，在月子里沒有好好補充營養，會出現產后渾身乏力、頭暈等產后貧血的癥狀。但是，還有貧血的新媽媽抱怨自己太胖，出院沒多久，就開始忙著減肥了。
專家說：
產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢，如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
媽媽經：
產后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多喝紅糖水，多吃魚、肉類、動物肝臟等含鐵豐富的食物。
新媽媽減肥有原則
在產后的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，多休息，并且保持愉快的心情。減肥時新媽媽也要遵循下面這些原則，這樣才能讓新媽媽的身體健康恢復。
少吃多餐 這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學專家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進人體健康。
普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會減少。也就是說，每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣分量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全做一頓來吃，那更不可收拾。
均衡營養 有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當高，故不可以無限量地吃，否則仍不能達到減肥的效果。許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。
在食物熱量攝取上，要記住的原則是，凡是高油、精加工、高糖的食物，熱量就會高。越自然、越清淡的食物，熱量就低。所以各位媽媽們在下手前，要先考慮一下食物的熱量。
五谷根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇，但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。
水果和綠葉蔬菜：富含各種維生素和礦物質，尤其是葉酸，果蔬中的食物纖維可以幫助新媽媽遠離那個惱人的問題——便秘。
多吃熟蛋 雞蛋的營養價值很高，而且它還具有美容的功效哦！新媽媽吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。
逐步控制體重 新媽媽減肥后的體重，需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤(這些是準媽媽懷孕時體內多余的水分)。新媽媽不要太過于心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。
減重計劃應該在產后6個月開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志。訂定一個合理可行的計劃，對新媽媽減肥成功有很大的關系。
