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有什么是吃了不會(huì)胖，又能滿(mǎn)足你的營(yíng)養(yǎng)需求，最好孕期反應(yīng)都能緩解的?這里我們幫你挑選了15種，一定能滿(mǎn)足你挑剔的胃口。
麥片
為了讓自己有一個(gè)充滿(mǎn)活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
豆豆媽介紹一款營(yíng)養(yǎng)食譜——麥片牛奶羹
食譜原料
免煮麥片50克、牛奶200毫升
制作方法
1、將麥片放在帶蓋杯子中，適量開(kāi)水沖入，加蓋燜5分鐘。
2、喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
適用人群
懷孕早期準(zhǔn)媽媽
健康提示
主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。
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