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4大產(chǎn)后憂郁危險(xiǎn)因子

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??? PART 3 關(guān)懷篇

??? 預(yù)防產(chǎn)后憂郁6大建議

??? 1.找家人或朋友傾訴心情，尋求支持。

??? 2.處理好與另一半的關(guān)系，不要只顧寶寶而忽略了另一半。

??? 3.每天撥出屬于自己的半個(gè)小時(shí)，讓自己做想做的事。

??? 4.給自己一段適應(yīng)新生寶寶的時(shí)間，不要期待自己在短期內(nèi)成為完美好媽媽。

??? 5.生產(chǎn)或坐月子遇到單位刁難時(shí)，請(qǐng)?zhí)岢錾暝V。

??? 6.如果懷疑自己罹患產(chǎn)后憂郁，不要害怕尋求精神科醫(yī)師或?qū)I(yè)心理醫(yī)師的協(xié)助。

??? 正確面對(duì)，積極治療

??? 一旦確定自己罹患產(chǎn)后憂郁癥之后，千萬不要感覺很難堪，畢竟這樣的狀況不是單純的個(gè)人問題。請(qǐng)?jiān)囍鴮で髮I(yè)的醫(yī)療幫助，以便讓自己盡早走出低潮，可直接至各大醫(yī)院的精神科接受心理治療、團(tuán)體治療或藥物治療。

??? 產(chǎn)前多準(zhǔn)備，憂郁少發(fā)生

??? 通過對(duì)產(chǎn)后憂郁癥發(fā)生成因的分析可以發(fā)現(xiàn)，大多還是與生產(chǎn)完后無法適應(yīng)母親角色有關(guān)。如果能在懷孕前做好產(chǎn)后的規(guī)劃，大家一同來為迎接新生寶寶做好準(zhǔn)備與分工，讓媽媽在產(chǎn)后依然能維持原有的自由度與獨(dú)立性，那么產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生幾率將有望大幅減低。

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編輯：湯也

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