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睡眠習(xí)慣不佳可導(dǎo)致失眠

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★原發(fā)性

在排除所有次發(fā)性的可能后，醫(yī)師才會(huì)斷定其為原發(fā)性失眠。大部分學(xué)者認(rèn)為，原發(fā)性失眠患者平時(shí)即較容易有輕微情緒、焦慮等癥狀，并且因短期的失眠，開(kāi)始對(duì)睡眠本身感到害怕及焦慮，每到睡眠時(shí)間或睡眠環(huán)境反而更難以入睡。

慎防急性失眠→慢性失眠！！

慎防急性失眠

根據(jù)統(tǒng)計(jì)指出，在生活中多少有些失眠癥狀的人里面，每一百人約有2～3成符合失眠癥的范疇，需要接受治療，而這2～3成里面，又約有1～1.5成的比例為嚴(yán)重的失眠病患，由此顯現(xiàn)失眠問(wèn)題需要被高度重視。

就醫(yī)師的角度來(lái)看，短暫的失眠一般問(wèn)題不大，但若患者已為慢性失眠，治療上便會(huì)相對(duì)復(fù)雜、費(fèi)時(shí)許多。慢性失眠之所以產(chǎn)生，源自于急性失眠沒(méi)有處理好。許多患者在急性失眠階段常因自覺(jué)沒(méi)啥大不了，或?qū)Π裁咚幍目謶侄豢吓浜现委煟聦?shí)上若能在急性期及早就醫(yī)，或許只需服用一些輕微的睡眠藥物，搭配認(rèn)知行為治療，就能獲得很好的治療效果并減藥，反倒是變成慢性失眠后，不僅治療效果有限，可能非得要延長(zhǎng)藥物的使用時(shí)間了。此外，許多長(zhǎng)期失眠的人可能會(huì)嘗試各種方法來(lái)幫助睡眠，但這些方法未必對(duì)身體有益。

慢性失眠最大的問(wèn)題，即在于急性失眠階段沒(méi)有處理好而導(dǎo)致以下問(wèn)題：

★自律神經(jīng)失調(diào)：

許多臨床研究均已證實(shí)，失眠者晚上交感神經(jīng)會(huì)過(guò)度亢奮，即使有睡也比較容易受到外界環(huán)境影響，而且這個(gè)狀態(tài)會(huì)延續(xù)至白天，連白天要睡都睡不好。

★逐漸對(duì)睡眠產(chǎn)生壓力

失眠之后，患者會(huì)不自覺(jué)對(duì)睡眠產(chǎn)生壓力，到了睡覺(jué)時(shí)間便開(kāi)始擔(dān)心萬(wàn)一睡不著，明天該怎么辦等等，加上自律神經(jīng)失調(diào)，就會(huì)更難放松睡覺(jué)了。令人憂心的是，患者如果常常在床上都是清醒、不放松的狀態(tài)，連帶地這個(gè)睡眠環(huán)境都可能成為睡眠的壓力之一。

★睡眠習(xí)慣不佳：

部分患者在急性失眠階段沒(méi)有好好調(diào)理，整個(gè)生活作息大亂，或過(guò)早上床睡覺(jué)，把睡眠時(shí)間拉得很長(zhǎng)，這都會(huì)使睡眠習(xí)慣每下愈況。

★長(zhǎng)期使用安眠藥：

如果急性失眠患者一開(kāi)始就長(zhǎng)期使用安眠藥，之后要停藥便會(huì)產(chǎn)生壓力，怕自己沒(méi)吃藥就會(huì)睡不著，間接導(dǎo)致慢性失眠的出現(xiàn)。

小叮嚀

急性失眠或許一開(kāi)始和壓力有關(guān)，但因?yàn)闆](méi)有及時(shí)處理，結(jié)果睡眠變成患者最大的壓力，加上自律神經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題，最后失眠和壓力反倒沒(méi)有直接相關(guān)性。門診中，很多慢性失眠患者均表示道：“明明現(xiàn)在沒(méi)什么壓力，身體還健康，白天也有適度活動(dòng)，但卻一直睡不好。”這便說(shuō)明慢性失眠已非單獨(dú)和壓力有關(guān)，相對(duì)地會(huì)提高醫(yī)師診斷、治療的難度。

編輯：湯也