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某幼兒園的老師們列了一張身高/體重測量表格，貼在墻上，每個月末都給所有的孩子測量一次身高、體重，填在表內(nèi)。3年下來，他們做了分析總結(jié)，驚奇地發(fā)現(xiàn)，孩子們的生長有許多共同特點，最突出的是一年四季并不一樣，生長最快的是第二季度，即4、5、6三個月，一、三季度持平居中，第四季度增長最慢。他們把孩子每個月的增長高度畫成曲線，發(fā)現(xiàn)每年的曲線都像個山峰，高峰在4～5月份，低谷在10～11月。
老師們帶著這些結(jié)果，去請教兒科專家。專家贊不絕口：你們的研究是一篇精彩的論文，它佐證了世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究的結(jié)論——兒童生長發(fā)育每年有個快速增長期，那就是春夏之交。
為啥春夏長得快？
人體在春夏季節(jié)新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠?qū)趋肋M行良性的刺激，使其增殖能力得到加強、骨骼的生長速度加快。
大量科學研究證實，兒童生長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2。5倍。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，最慢是10月。
抓住5個長高良機
1、抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。春夏之交，陽光和煦，且對皮膚沒有強烈的致傷作用。
首先要學會科學地曬太陽：每天讓孩子曬半小時太陽那是白種人的標準，對我們黃種人不夠，應該每天曬1～2小時，黑種人需要時間更長些。因為皮膚色素越多，紫外線光合產(chǎn)生維生素D的陽，紫外線減少60%，紫外線透過雙層紫外線僅為室外的2%。戴著帽子、手套和口罩曬太陽，也不科學。孩子曬太陽應盡可能地暴露皮膚接受紫外線的照射。冬天應抓住中午時間。
2、抓好睡眠
睡眠是生長發(fā)育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。
好睡眠怎樣來保障呢？
·孩子入睡時要幫他放松肌肉，讓關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
·要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間，4～6歲孩子一晝夜所需睡眠時間約為11～12個小時。
·創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，燈光要暗，消除噪音，不受大人活動的驚動，白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。
3、抓住營養(yǎng)
營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的“建筑材料”。但人體又不是營養(yǎng)原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然后再按著每個人各自的建筑藍圖，構(gòu)建一個全新的個體。這就對建筑材料（營養(yǎng)物質(zhì)）有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。
了解助長的營養(yǎng)飲食：
·優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20余種，體內(nèi)不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質(zhì)供給，又稱為“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其營養(yǎng)價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。
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