??? 春雨淅瀝，溫度漸升，脫下厚重冬衣的同時，驚現小肚腩、游泳圈，于是“一天只吃兩個蘋果三碗湯”的節食減肥再次回歸，不少人餓得頭昏眼花影響工作學習。本期健身美容版邀請運動專家、中醫醫師為愛美女性指點適合春季的健康減肥法。
??? 騎車走路好心情
??? 春暖花開，陽光溫潤，最適合春季的健身減肥方式莫過于戶外運動，對少年肥胖者來說，打籃球、羽毛球都是不錯的減肥健身法，而且有助于少年的身高。而騎自行車則是適合所有年齡段的戶外健身運動。陽光下運動會有一個好心情，健身也會事半功倍。
??? 如果沒有特別安排，上海體育學院休閑體育系系主任衛志強自己每天都會從新江灣城的家走到位于清源環路的學校，這個習慣已經堅持了多年，他表示，騎車是一項我們再熟悉不過的運動，它有效地把健身與生活結合在了一起，它不會占用我們額外的時間。上下班的時候、出門有事的時候都能運動。此外，利用上下班時間走路減肥比較適合春天，氣溫冷熱適中，空氣清新，萬物復蘇，走在路上看到花草萌芽都會讓你心情舒暢。
??? 高溫瑜伽最有效
??? 經過一個季節的“冬眠”，我們的身體肌肉處于半僵硬狀態，如果一下子進行辣舞等劇烈運動，不僅不利于減肥健身，而且會造成肌肉酸痛、關節和韌帶拉上。但是，有一種運動可以讓你的身體以舒緩的速度逐漸蘇醒，還能調理內分泌。
??? 上海哈達瑜伽總教練、瑜伽上師魏立民表示，春季練瑜伽，有助于減緩春困，提高身體的免疫力，還能清腸排毒，特別有利于減肥。由于瑜伽分類眾多，但不同流派和級別適合不同的人群，魏教練建議初學瑜伽最好聯系傳統的哈達瑜伽，其中的一些經典動作有助于按摩內臟、柔和地打開關節，特別適合生活節奏快的高壓人群與白領一族，修習目的在于集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。
??? 從減肥效果來看，高溫瑜伽無疑是最明顯的，在室溫38℃-40℃的環境中練習體位法和呼吸法，可以加強血液循環，排出身體內的毒素，強壯脊椎骨功能。 40分鐘下來絕對能讓你大汗淋漓，但是也要注意自我保護，如果覺得胸悶氣急，隨時要停止。
