??? 黃燈 產后媽媽也要食補加藥補
??? 母親必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛乳、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。
??? 綠燈 多食水果也能輔助補鈣
??? 水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素' 這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國Surrey 大學最新研究發現' 經常吃水果青菜的婦女骨質密度比較高'推論可能和水果中的豐富微量礦物質元素與維生素C有關。
??? Q&A
??? Q: 牛奶補鈣什么時候喝效果最好？
??? A: 牛奶中含鈣量最高'食入后腸道對鈣的吸取在餐后3～5小時即能完成'而尿中又有鈣排出'并主要從血液中轉入尿液'夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜'同時臨睡前喝牛奶還能改善失眠。
??? Q: 鈣片空腹吃好還是混在食物中吃好?
??? A: 有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出'抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失'所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響'或錯開服藥時間。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補'否則吸收不佳'可在飯后服用。
??? Q: 標志保健食品的鈣和藥品的鈣有什么不同？
??? A: 從國家法規要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的，食品是可以日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的'食品可以經常吃。
??? 正確選擇補鈣產品
??? 1、查看批號。是否有中華人民共和國衛生部批準文號和衛食健字的批準文號。
??? 2、了解其所含的成分。目前市場上的補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。不同的是，有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學合成的。從目前國內外的研究結果看'還是碳酸鈣制劑的效果價格比最佳。
??? 3、選擇合適的劑量。補鈣產品中鈣元素的含量差異很大，少則每片含25毫克'多則含500-600毫克。所以'應結合自己的需要量來選擇。
