??? 你的身體內部如同它的外部一樣，需要精心呵護與打理。當你害怕弄臟皮膚而避免在塵土飛揚中穿行時，就不難理解，為了身體內部的清潔要遠離“飲食塵埃”。遺憾的是，很多時候，很多人并不知道何謂“飲食塵埃”。
??? 當你身懷寶寶的時候，那些不良的攝入會首選你的寶寶來進行侵害，因此準媽媽需要調整一下日常飲食，想一想將來的寶寶，為了他做出任何改變都是值得的。
??? 時食原則
??? 我們的身體存在著24小時的周期性規律，每一天它都不間斷的按照一定的周期發揮功能。正午至晚上8點，是我們一天活動的時間，也是營養攝取和消化食物效率最高的時候。晚上8點至凌晨4點，通常這段時間內，身體就會積極地吸收和利用食物中的營養更新細胞、修復組織。凌晨4點至正午，我們將積蓄在體內的有毒廢物排出體外，凈化我們的身體環境。
??? 凌晨4點~正午???????? 廢棄物排出
??? 正午~晚上8點???????? 攝取營養消化食物
??? 晚上8點~凌晨4點????? 吸收利用營養
??? 寶寶生活的母體應該是充分凈化清潔的環境。規律的飲食可以減少準媽媽體內毒素的產生，并縮短其在準媽媽體內的存留。為了寶寶的健康，請從現在開始，規律飲食。
??? 均食原則
??? 營養學家一直強調均衡飲食，攝入多種營養。多樣攝入還有一個更為重要的理由，就是各種營養素的協同作用。一些營養素離開它們的協作伙伴后可能根本無法發揮效力。所謂團隊合作強于單兵作戰，在這里也概莫能外，多樣化的膳食才能攝取到全面營養。寶寶和準媽媽自身都要求準媽媽大范圍選取不同種類的食物。
??? 中國營養學會婦幼分會建議準媽媽在孕前就調整好自己的飲食，并提供以下的每日食物攝入量以供參考。
