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珍愛哺乳期乳房(下)

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保養(yǎng)指南

　　媽媽懷孕后，由于大量雌激素、孕激素、胎盤生乳素等激素的作用，使乳房更加豐滿。一般媽媽過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復(fù)。而部分媽媽由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，卵巢功能恢復(fù)較慢，導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房便出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。此外，很多媽媽由于哺乳期身體消耗較大，帶寶寶辛勞，使體內(nèi)儲備的脂肪大大減少，體形變瘦，加之擔(dān)心受孕，對性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房發(fā)生萎縮。

　　1 合身文胸

　　媽媽應(yīng)盡量選擇合身、舒適、棉質(zhì)胸罩。產(chǎn)后、特別是斷奶后的一段時期內(nèi)，胸圍會不斷變化，要注意隨時更換，保證穿合身的胸罩，預(yù)防乳房下垂。哺乳期也應(yīng)根據(jù)個人乳汁量的不同，隨時調(diào)整文胸的大小。

　　2 調(diào)整飲食

　　飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房自然會恢復(fù)豐滿。

　　3 堅持鍛煉

　　每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸部肌肉發(fā)達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環(huán)，讓乳房恢復(fù)彈性。

　　4 按摩舒緩

　　輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，比如輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等。由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。

編輯：王曉芳