人稱感冒是“百病之源”，預防感冒可外因和內因兩方面入手。飲食調理則著眼于內因，起著“扶正驅邪”的作用，這對寶寶預防感冒更有成效。
飲食調理——加固防御之盾
現代營養學研究發現，有些食物不僅含有人體所需的一些營養素，而且含有生物活性物質，可以激活人體的免疫大軍，進而加固對入侵病毒的防御之盾。讓這些食物常在您家的餐桌上露露臉，既是佳肴，又是預防寶寶感冒的良藥。
·富含“干擾素誘生劑”的蘿卜和蘑菇
涉及免疫，常會提到“干擾素”（IFN）這個詞，您在相關文章上都能讀到。
任何一種病毒侵入人體后，都需要寄生在人體的細胞中，進行復制、繁衍，才能形成氣候，使人患病。“干擾素”的作用，就是干擾病毒的復制、繁衍，阻止它成氣候，從而達到防病的目的。
“干擾素誘生劑”可以使人體產生“干擾素”，它存在于某些食物中，尤以蘿卜所含“干擾素誘生劑”最豐富，其次為蘑菇。
白蘿卜、青蘿卜、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等，生吃細嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲，既是脆生生的開味小吃菜，又是“平安藥”。
蘑菇也含有“干擾素誘生劑”，無論葷素菜加些蘑菇，既提味，又防病。
·富含“抗氧化物”的番茄和胡蘿卜
如果把引起感冒的病毒比做“矛”，把人體的免疫大軍比做“盾”，“抗氧化物”卻既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營養素，主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素C。
番茄聚三種“抗氧化物”為一身：維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素。胡蘿卜富含胡蘿卜素。這兩種蔬菜均宜用急火快炒的烹調方法，因為有油做為載體，番茄紅素和胡蘿卜素方能被充分吸收利用。而急火快炒，番茄和胡蘿卜中維生素C的保存率在80%以上。你平常在炒這兩種蔬菜時是不是這樣做的？可別破壞了營養素。
飲食調理——打造優質內環境
寶寶的身體內環境是質優還是質劣，同樣影響防病能力。
·綠葉菜，調節酸堿平衡的能手
血液的酸堿度，若處于PH值7 、35-7 、45之間，這時機體的內環境最佳，免疫力也最佳，最不利于病毒生存。
如今，小餐桌上不會缺少肉、魚、蛋、蝦。但是，如果讓寶寶光吃“肉肉”就飽了，那就會逐漸形成“酸性體質”，使機體處于“亞健康狀態”，稍有“風吹草動”就會生病。
蔬菜，為堿性食物，其作用大于水果。菠菜、油菜、綠花菜、薺菜等，在您家的餐桌上應該輪番上陣，寶寶的飯碗里“不可一日無綠”。
·酸奶，清理腸道的“生物掃帚”
酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌為益生菌，在腸道中起著“生物掃帚”的作用。腸中常清，機體的內環境更穩定。
提示：從冰箱中取出的酸奶，應先放置在室溫下，待溫度適宜時再給寶寶喝。
