消除壓力還可以日積月累，試試下面的方法。
做好季節預防工作抑郁癥容易反復發作，尤其是在春季復發，為此在冬季就應該提前做好預防工作，選擇多種辦法排除內心的焦慮，保持情緒的穩定。
適時改變家居布置家居環境常年不變，很容易使人感覺單調乏味，使人情緒抑郁，產生煩躁感。如果變化一下家具的擺放位置或者增加居室的色彩，比如隔一段時間變換一下沙發和桌子的位置，擺一束鮮花，掛一幅風景畫等等，都會使人產生一種新鮮感。
經常變換自己的裝束這是很多人熟悉的一種方法：改變一下發型，換件新衣服，這樣做不但會讓你周圍的人眼前一亮，他們對你的贊美也會讓你的心情大好，這對調節情緒有很好的作用。
音樂療法音樂對人的情緒有影響作用已經成為眾所周知的事情，經常聽歡快的音樂，對調節情緒有積極作用。尤其在心情不佳的時候聽一些舒緩、輕松的音樂，能夠讓你緊張焦慮的情緒逐漸松弛下來。
儲蓄快樂把自己喜歡的照片整理好，把日常生活中所遇到的愉快的事情寫在一張張卡片上，每當情緒有波動時，就打開卡片看一看自己儲存的快樂，這樣也有助于調節情緒。
調節飲食習慣冬季氣候干燥，易"上火"，這時要多吃水果和清淡的食物，特別是適當增加一些甜食，對改善抑郁情緒有極大的幫助。
微笑微笑可以使人振奮精神，但強作歡笑是毫無用處的。心理學家告誡人們說，假笑、突然而短暫的笑和皮笑肉不笑，都不能帶來愉快的情緒。正確的方法是應該從文雅的微笑開始，逐漸發展為熱情而開朗的笑，繼而大笑。如果你一時想不出令你發笑的趣事，就至少想些愉快的事。關鍵是用這一技巧使你一天的情緒保持高昂。
高聲朗讀這種方法你以前聽說過嗎？當你富于表情地朗讀時，可以改變除悲傷以外所有不愉快的情緒。你可以朗讀馬克·吐溫小說中某些有趣的篇章，或者狄更斯作品中譏諷辛辣的段落。據美國賓夕法尼亞大學的一項研究證明，抑郁癥患者通過富有表情的朗讀，能大大改善情緒。
獲得充足的睡眠獲得充足的睡眠對于戰勝壓力至關重要。大部分人每天需要睡8個小時，如果你總是看電視看到很晚，第二天早晨再讓鬧鐘在5點或6點將你喚醒，你就不可能獲得足夠的睡眠。如何知道你每天是否獲得了充足的睡眠呢？如果你早晨很難醒來，并且整個白天睡眼惺忪，有時還打盹，就說明你睡眠不足。另外充足的睡眠不僅僅意味著每天睡固定的幾個小時，同時意味著每天在同一時間就寢，以保持你的生物鐘節奏。
