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為了提高孩子免疫功能，增強機體的耐寒力，減少冬季易發的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等，耐寒鍛煉不可少。
嬰幼兒可采用冷水洗手、洗臉、擦身等較溫和的形式。
開始時，用與體溫接近的溫水，1歲后水溫可酌情逐漸下調，從35度逐漸下調到28度，洗畢用毛巾擦干。
冷水沖淋是一種較強的耐寒鍛煉，適合于3歲以上的兒童。開始水溫掌握在35度，以后逐漸下調到26-28度。淋浴噴頭不高過兒童頭部40公分，從上肢沿胸背、下肢噴淋（冷水不可直接沖淋頭部），動作要迅速。沖淋后用干毛巾擦身，擦至皮膚輕度發紅為止。
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