第一 自然力的鍛煉。陽光、空氣、水對嬰兒健康有益。1～3月的健康嬰兒在無風而暖和的晴天就可抱到室外，接受陽光和空氣的鍛煉，最好每天固定時間（如近中午前后），每次20～30分鐘，隨著逐步適應可增加時間。天氣冷時，外出要注意保暖。接受水的鍛煉，一般家庭可在孩子2個月后開始給以水浴。最初可用濕絨布巾輕輕擦身，以后逐步過渡到水浴。有條件的家庭也可實施嬰兒游泳。醫學專家發現，下水游泳的嬰兒比在地面上的嬰兒活潑，食欲佳，比較早就學會走路，很少生病，生長發育快。
第二 嬰兒體操。可分被動體操與主動體操兩類。一般出生2個月后就可作嬰兒體操，2～6個月的嬰兒隨意活動能力較差，因此應在成人輔助下進行一些被動體操。使嬰兒各部分骨骼肌肉得到鍛煉，促進血液循環及消化吸收。體操的做法是讓嬰兒仰臥，父母或保育員握嬰兒兩腕，幫助嬰兒兩臂作各方向的運動，以鍛煉上肢、肩帶、胸部等肌肉；再握嬰兒兩腳腕，幫助嬰兒兩腿作上舉、屈曲、伸直及活動髖膝關節等。6個月后，嬰兒活動能力漸強，可在繼續做被動體操的同時，幫助嬰兒作些主動體操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立，以及雙手扶持嬰兒腋下作輕輕跳躍等。
第三 母子游戲鍛煉。法國首創一種新型的活動——媽媽與寶寶健身操，即在悠揚輕快的樂曲聲中，媽媽帶著寶寶作各種游玩，然后媽媽仰臥在墊子上，雙腿屈曲，扶嬰兒坐在膝部前后晃動，進一步再幫嬰兒作各種被動主動活動，活動完畢后休息片刻給寶寶進食，這不僅鍛煉了身體，也陶冶情操。
第四 爬行練習。美國哈佛地區嬰兒動作發育調查的資料表明，在較晚才學會走路的孩子中，多數沒有經過“爬”的階段，這些孩子走路晚、姿勢差。讓孩子適時練習爬行，能使孩子全身得到鍛煉，尤其是腰腹及下肢肌肉，為站立走路打基礎。開始時可被動幫助孩子練習，以后慢慢過渡到讓孩子自己爬行。
第五 戶外活動。在孩子學會走路至進入幼兒園之前，多到戶外活動，如戶外游戲，玩皮球，在草地上奔跑、登樓梯等。當然這些均應在父母帶領下進行。
