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常見妊娠反應(yīng)與保健方法
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　?。?）在飲食上注意搭配，如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，每日少食多餐。 許多初孕者早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因?yàn)榭崭沟脑?。晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物，早上一醒來就放入口中，這就會使惡心得到緩解。
有早孕反應(yīng)時(shí)，愛吃帶酸味的食品，可食用一些梅干、桔干等增進(jìn)食欲；冷卻的食品容易接受，反應(yīng)也小，可食用一些涼拌菜，也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。要不斷改進(jìn)飯菜的花樣，以增進(jìn)食欲。

常見妊娠反應(yīng)與保健方法

　　

　　要多注意食用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘后會加重初孕反應(yīng)。不斷嘔吐會造成體內(nèi)的水分不足，要注意進(jìn)行補(bǔ)充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。  

　?。?）保持心情舒暢，要明確這些反應(yīng)不是病?？刹扇∞D(zhuǎn)移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應(yīng)。同時(shí)，堅(jiān)持進(jìn)食，牢記吃飯是為了孩子的健康發(fā)育。

　　（3）加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣。因?yàn)轶w質(zhì)差的人，環(huán)境稍微一變，就會因?yàn)椴贿m應(yīng)而生病。

　　（4）消除對懷孕的心理負(fù)擔(dān)，如對胎兒性別想得太多；擔(dān)心懷孕、哺乳會使自己的體形發(fā)生變化；對分娩過分害怕等等，這些都需要丈夫、親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，勸她進(jìn)食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解、忍讓的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過反應(yīng)期的有效方法。


編輯：lucy
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