游泳時，有的兒童會感到下肢突然疼痛，這是由于下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時，應鎮靜下來不要慌張，請求同伴援助，同時自己應試著治療。其自救方法是：①最好立即上岸，如果無法上岸，就應深吸一口氣，然后潛入水中，伸直抽筋的那只腿，用手將拇趾向上反壓。②如果疼痛減輕就上岸，熱敷抽筋的部位，并輕輕地加以按摩。
預防游泳時下肢抽筋的方法是：①游泳前一定要做好暖身運動。②游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。③游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。④游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，⑤腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖
