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　　影響：

　　孕期失眠：孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，給生活帶來極大不便。晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質(zhì)量。

　　應(yīng)對方法：主要有以下6個方面

　　1、控制飲水

　　要想不在晚上起來，最好在臨睡前1-2小時內(nèi)不要喝水。很多做了媽媽的人經(jīng)常說，產(chǎn)前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛煉您晚間起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經(jīng)歷的過程呦!

　　2、少吃利尿食物

　　孕媽咪在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應(yīng)避免多吃。

　　3、避免仰臥位

　　孕媽咪休息時要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，專家提醒，習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴重時甚至會導(dǎo)致休克。

　　4、不要憋尿

　　人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復(fù)原狀了。另外，這樣會使身體產(chǎn)生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

　　5、使用護墊

　　懷孕后，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，孕期使用護墊，就能避免這種意外發(fā)生。但是，專家也提醒孕媽咪，一定要經(jīng)常更換護墊，防止細菌感染。

　　6、常做縮肛運動

　　這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。

　　三、孕媽媽，病理性尿頻要當心！

　　每個準媽媽的尿頻情況不一樣。除了正常的子宮壓迫外，還有一些疾病也會引起尿頻現(xiàn)象。所以，豆豆媽提醒各位準媽媽，對待孕期尿頻不可掉以輕心。

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