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孕期營養(yǎng)金標(biāo)準(zhǔn)“九個(gè)一”

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　　準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎？日前公布了一項(xiàng)最新的“孕期生活習(xí)慣網(wǎng)絡(luò)調(diào)查”。該調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者則自認(rèn)孕期營養(yǎng)知識(shí)不足夠。

　　六成“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)

　　懷孕后，家里長輩都會(huì)給“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣可以讓母子更健康。在這個(gè)最新調(diào)查中，超過66%的孕婦認(rèn)為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過剩”狀態(tài)。

　　復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院原產(chǎn)科主任潘明明教授指出，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。即使是水果、牛奶類有益食物，準(zhǔn)媽媽也不宜無限制地?cái)z入。

　　孕婦營養(yǎng)規(guī)劃不善

　　九成“準(zhǔn)媽媽”認(rèn)同，懷孕期間自己的營養(yǎng)狀況會(huì)影響到孩子的發(fā)育。但是，卻有一半的孕婦認(rèn)為，自己懷孕期間的營養(yǎng)知識(shí)是不足夠的。在調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)有超過1/3的受訪者認(rèn)為，自己懷孕期間的營養(yǎng)攝取是不均衡的，有的認(rèn)為攝入過多了，但大部分還是由于不了解該攝入多少食物才算適量而認(rèn)為自己營養(yǎng)不足，仍需努力進(jìn)食補(bǔ)品。

　　“準(zhǔn)媽媽”的茫然凸顯了孕期營養(yǎng)規(guī)劃不善的漏洞。調(diào)查顯示：她們渴求“金標(biāo)準(zhǔn)”的指導(dǎo)而不得時(shí)，87%的孕婦顯得“左右為難”，一方面怕孩子營養(yǎng)不夠，另一方面卻矛盾地?fù)?dān)心產(chǎn)后身材大走樣。

　　潘明明教授認(rèn)為，“多吃”未必使孩子營養(yǎng)全面，但卻非常容易讓媽媽產(chǎn)后肥胖，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)有度。她建議，有條件的早晚喝一杯孕婦奶粉，孕婦奶粉里含有營養(yǎng)物可有效預(yù)防因營養(yǎng)不均而導(dǎo)致的肥胖癥發(fā)生。

　　據(jù)專家介紹，孕前體重正常增加應(yīng)在10-15公斤，平均12。5公斤；胎兒體重在2500克-3200克為理想。體重過重有危險(xiǎn)性，如引發(fā)多種妊娠期并發(fā)癥及難產(chǎn)，巨大兒出生率增加。

　　孕期營養(yǎng)金標(biāo)準(zhǔn)：“九個(gè)一”

　　潘明明表示，科學(xué)的“0歲前營養(yǎng)規(guī)劃”，將使寶寶終身受益。這位專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)

　　1、1-2杯合適的奶制品（500毫升，孕婦配方奶優(yōu)選）

　　2、1份糧食（250-300克）粗細(xì)搭配（一半是粗糧）

　　3、1斤蔬菜（250克，綠葉）

　　4、1-2個(gè)水果（150-300克）

　　5、100克豆制品

　　6、100克肉類（無腿>兩條腿>四條腿）

　　7、1個(gè)雞蛋

　　8、一定量的調(diào)味品（油20-25克、鹽6克、不用或少用糖）